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“认识疗法”对抑郁症的抑制效果显著

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“认识疗法”对抑郁症的抑制效果显著

发布日期:2020-06-29 作者: 点击:

    青少年忧郁症的症状可分为三大部分,情绪上出现低落、不快乐、忧郁、自觉没有价值、易怒、自杀意念等:身体上出现全身不适、没有体力、容易疲倦,没有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等;行为上出现不专心、没有精神、没有活力、失去兴趣、成绩退步、不愿意上学、自伤行为、自杀行为等。

    抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症有效的不是药物,而是心理,即“认识疗法”。“认识疗法”的三项原则是:

    1、你的一切情绪,都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样,你也就感觉怎样。”

    2、当你感到抑郁时,是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

    3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性,它是你几乎一切痛苦的原因。

    当你明白了以上三点时,我们就从当你感到沮丧时如何去应对,你可以根据下面10个左面去分析思考,你会发觉你是在愚弄自己:

    1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明,象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”,于是便认为自己是失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己,认为不论做什么总不会及格。”

    2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历,你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会,被拒绝后,他对自己说:“我永远也得不到约会了,我终生将是孤独和悲惨的。”

    3、精神过滤。你看到事物的消极一面,脑中就总是想着它,好像戴上了――个特殊镜片的眼镜,把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论,认为每件事都是消极的。

    4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处,可自己的一些愿望却无力实现,因而产生自卑心理,遇事总想着自己不行。

    5、武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你,但不去检验设想正确与否,你展望未来,尽是灾难。

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