“认识疗法”对抑郁症的抑制效果显著

    青少年忧郁症的症状可分为三大部分，情绪上出现低落、不快乐、忧郁、自觉没有价值、易怒、自杀意念等：身体上出现全身不适、没有体力、容易疲倦，没有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等；行为上出现不专心、没有精神、没有活力、失去兴趣、成绩退步、不愿意上学、自伤行为、自杀行为等。

    抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。“认识疗法”的三项原则是：

    1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”

    2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

    3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的原因。

    当你明白了以上三点时，我们就从当你感到沮丧时如何去应对，你可以根据下面10个左面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：

    1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明，象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”

    2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”

    3、精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好像戴上了――个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。

    4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。

    5、武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。