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从生理和心理两方面帮助孩子应对开学焦虑

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从生理和心理两方面帮助孩子应对开学焦虑

发布日期:2020-08-10 作者: 点击:

    现在的孩子,承受着越来越多的压力。政府号召的学生减负,似乎看起来落实的并不是很好,各种竞争让父母们也攀比起孩子来,进而为孩子们带来更多的压力。可是。这样的攀比中。我们是否考虑到了孩子们的感受呢?

    假期,对于许多学生而言,无疑是一个快乐又放松的“黄金时段”,然而若是暑假太过放纵却会给生理及心理都带来严重的消极影响。

    例如,很多学生会在这段时间完全松懈下来,再也不必遵循上学时候被迫早睡早起的痛苦,晚上熬夜晚睡,第二天睡到中午,严重地扰乱了人体正常的作息时间,并且还会伴随着不规律的饮食,给生理方面带来危害。

    另一方面没有了课业考试的压力,加上家长每天还需要工作,无法全天候监管孩子,有些青少年就选择了网络游戏来打发时间,以致到了后来沉溺于其中,造成精神的虚耗,为其心理方面也带来严重危害。

    面临开学,主要会有以下几种心理反应:开学临近疯狂的补作业,感到假期还有很多预先计划没有完成,从而产生内疚、自责感。习惯了假期生活的松散,面对即将开始的新学习的紧张又不适应感。这些焦虑、自责、不适的心理因素,加上假期生活不规律造成的生理功能的改变,共同成了孩子患上“开学焦虑症”的元凶。那么面对开学焦虑症,应该怎么做呢?

    生理方面。

    慢慢调整作息时间,重新回到开学的早睡早起模式;适当增加一些运动,即有利于身体也同时调节了心情;合理膳食,注重饮食营养的均衡搭配。

    心理方面。

    对于自责的同学需要意识到开学的现实,将更多的精力投入到新的学期上。对于焦虑的同学重点是对新的学期做好心理准备,要意识到焦虑紧张是很正常的一种心理反应,这在开学前也是很常见的,应该将精力更多地放在新学期的计划等等,一旦开始投入精力,这种紧张焦虑感就会有所降低。

    如果紧张焦虑、对新学期不适应的问题比较严重,自己无法调节的话,可以求助于专业的心理咨询中心的帮助。

本文网址:http://www.otrpcc.com.cn/news/671.html

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