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考生的心理状态是高考成功的首要因素

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考生的心理状态是高考成功的首要因素

发布日期:2020-06-02 作者: 点击:

    每一年的夏季,“今年高考”都是变成大家重点关注的话题讨论之一。而近几年来,如何给学生缓解压力引起了众多探讨。由于学生的心态不但对学习兴趣、应变能力有关键危害,也会危害学员的心里健康。那么,作为高考考生,在紧张备考的同时,怎样有效的缓解学生紧张、焦虑的情绪呢?

    我们不难发现,面对高考,考生的心理状态是高考成功的首要因素。

    正视压力:

    面临高考的学生经常说:“我一定考不好了”,“要是考砸了,我就没有前途了”,“我觉得其他同学的成绩比我好”等。这些自我暗示会使大脑皮层产生保护性的抑制,影响我们的正常认知活动,使我们无意中减少了本可以付出的努力,“实现”了自己的预言。许多家长总会用“不要紧张”,“你不用想太多”之类的话安慰考生,其实效果却适得其反,因为正是这些语句,对处在高考压力中的学生造成了无意识的心理暗示,加重了考生的焦虑。

    所以,面对压力,考生首先要做的就是正视它,自己的梦想、家人的期待以及同学的竞争会使我们心中产生焦虑、紧张等负面情绪,这是非常正常的心理反应。我们应该学着接纳这些情绪,认识到它们的产生是正常的,并学会与焦虑和压力相处,带着这些情绪学习和生活。我们的任何情绪从产生、发展直到结束的过程都可以用一个倒U型的曲线表示,如果我们不和它对着干,不给予它过多的关注,就等于不给它继续发展的能量,情绪也就会慢慢地缓和下来了。

    科学减压:

    考生总是把高考看得过于严重,好像高考就是一个人生的转折点,失败了就失去了希望。重庆心理咨询提醒考生,高考只是一次对知识和能力的检验,是人生的重要机遇。学生们要试着自我减压,不要把它看得太可怕。其实高考中的大部分题目都是我们学习过的内容,考生们要相信十几年的寒窗苦读已为自己拨下了成功的种子。

    这样积极的心理暗示会帮助我们找到正确的态度,使我们储备已久的知识和能力在考场上得到充分发挥,问题也就迎刃而解了。

本文网址:http://www.otrpcc.com.cn/news/658.html

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