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正念饮食丨OTR正念系列工作坊

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正念饮食丨OTR正念系列工作坊

发布日期:2021-09-07 作者: 点击:

想减肥,力不从心。

管不住嘴,饮食有困扰。

家庭聚会,朋友派对,

怎么能够离得开美食?


又要瘦身,又要美食,真是两难。

正念饮食半日工作坊邀请你体验正念饮食。

从心理学的角度来看清,

我们为什么,怎么吃多了。

与美味开心同在,而不是后悔自责。


也许你会说,道理我都懂,知识我都知道,

我也知道该放下餐具了,可我就是做不到。

那来正念饮食半日工作坊吧,

体验一下正念饮食的练习。

&什么是正念饮食


      正念饮食,是通过尊重内心的智慧,在准备和享用食物的过程中,让自己觉察到积极、成长的机会。选择既能愉悦感官,也能滋养身体的食物,运用你所有的感官去探索、品味和体验它们。不做评判地确认自己对食物的反应(喜欢、不喜欢或中立)。学会察觉身体对饥饿感与饱胀感的信号,以此来引导你做出开始进食和停止进食的决定。

     正念饮食于上个世纪九十年代由美国印第安纳州立大学心理学系荣誉教授珍・克里斯特勒提出,从而开创了当今全球流行的正念饮食课程。在美国卫生院资助下,珍博士进行了正念饮食对暴饮暴食影响的研究,以此为基础形成了正念饮食课程,以饮食体验为练习科目,帮助那些因长期节食或盲目过量饮食而忽略了身体信号的亚健康人士,与身体重新建立联系,给长期失败的节食者带来了福音。

     此次推出的正念饮食半日工作坊是以美国印第安纳州立大学心理学系荣誉教授珍・克里斯特勒开发出的正念饮食觉知训练课程(MB-EAT)为基础,而发展出来的正念团体半日工作坊。

&正念饮食学什么


      课堂上学习正念饮食,

      课堂外练习正念饮食减肥。

      作为冥想练习,正念饮食是饮食、轻运动、工作和睡眠的整合式练习。通过记录,参与者注意到焦虑引发的进食,发现对身体照顾的忽视,以及不健康生活习惯的诱因。

      这些洞察成为改变自我的催化剂。课程结束时,不少受到饮食困扰的朋友有从这些模式中解放出来之感。

&正念饮食效果


       北卡大学、杜克大学和麻省大学的正念饮食燃脂的相关报告显示,参与者的暴饮暴食有所减少,他们也获得了更高的自尊和更积极的身体形象。课程结束后,团队中的体质指数(BMI)和腰臀比出现显著降低。

       正念饮食让身心更智慧。

半日工作坊练习内容


静坐、介绍会、心湖练习

正念介绍、肥胖成因、正念饮食介绍


正念呼吸练习、葡萄干练习

mini静坐练习、正念分享


日程安排:2021.9.10

晚上7:00-9:30(150min)

课程地点:沙坪坝区东原ARC中央广场1号楼22层-13/14号

授课方式:小班面授课

(限12人/场,人满即止)

收费:288元/场(原价)

            158元/场(现价)

正念饮食、正念与抑郁、正念减压三场连报价:360元/3场(单场次价120元)


正念丨饮食

2021年9月10日(周五)

晚上7:00-9:30

正念丨与抑郁

2021年9月17日(周五)

晚上7:00-9:30

正念丨减压

2021年9月25日(周六)

上午9:30-12:00


本文网址:http://www.otrpcc.com.cn/news/742.html

相关标签:青少年心理健康知识,重庆心理咨询,心理咨询机构

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