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针对失眠我们可以采用这些方法来缓解

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针对失眠我们可以采用这些方法来缓解

发布日期:2022-03-21 作者: 点击:

    躺下睡觉是为了暂时停止人脑的正常思维活动,就像澄清一杯浑浊的水一样。澄清的时间有长有短,如果我们采取数、数羊、数息、逐点放松等方法,因为我们没有耐心或害怕失眠,会增加我们大脑的工作负担。

    所有这些方法都像搅拌棒一样,只会使水浑浊,使我们无法轻松入睡。虽然这些方法有时会让你睡一会儿,但这种睡眠又浅又短,很容易醒来,很难达到正常的睡眠。当我们还是个孩子的时候,我们睡得有多香。那么,孩子们睡觉的方法是什么呢?

    事实上,没有办法,自然困了就睡觉。放松,无论你睡得多少天,请仍然坚持不要使用任何方法。

    放弃对声音、光线、床和其他外部环境的执着要求。勇敢地拔下你的遮阳布,拆下你的隔音窗,打开你封闭的心,欣然接受自然环境。我们对睡眠的外部环境要求越高,我们对外部信号的感知就越敏感,甚至放大了环境的干扰,更难找到睡眠空间。阳光是世界上美丽的风景,孩子们的哭声是美丽的音乐,外部环境起初是自然的,为什么我们要求他们为我们的睡眠服务呢?不要求快乐,做外部的一切,你自然会睡着。

    不要计算你的睡眠时间。无论男女老少,每个人都必须睡人,每个人都必须睡足够的8个小时?每天晚上有多少个梦被称为深度睡眠?这是否意味着只有睡到黎明才能充分休息?谁能断言躺下后睡多少时间,即使失眠?

    生活中有美、丑、便宜,每个人的身体都不同,睡眠状况肯定会不同,不要被砖家误导。为什么半夜起床看手表,为什么起床后计算睡眠时间,你能睡多少,你能睡多少,请记住,计算睡眠时间不能帮助你入睡,只会增加你的心理负担。你越关心你的睡眠,你的心理负担就越重,你就越容易失眠。

    远离恐惧、易怒、焦虑、懊恼和担忧等不良情绪。人类有丰富的感情,但也有很多不良情绪。人类的痛苦是由30%的生理痛苦和70%的心理痛苦组成的。一个聪明的人知道如何有意识地消除心理痛苦(不良情绪),因为他知道心理痛苦是自找和虚幻的。请问问自己,躺下后害怕失眠有什么用?

    躺了很长时间后,我开始担心。担心有什么用?相反,它会增加神经系统的紧张感,二天会更加头痛和无精打采。所有这些胡思乱想都是你自己创造的,但想想看。这些不必要的担忧能帮助你入睡吗?它们只会像搅拌棒一样搅拌你,使你无法入睡。我们所要做的就是平静地接受所有的睡眠,不管我们的睡眠状况如何。你越平静你的杯子就越容易澄清,你就越容易入睡。

    学会接受自己的命运。君子安贫,人才知命。能接受自己命运的人是世界上伟大的哲学家。生活中有不同的命运,每个人的命运都是由你自己的生活或前世的行为积累起来的。上帝总是公平的。你的命运是你自己创造的。你不能责怪别人,所以永远不要和别人比较。失眠是你的生活,也是你一生中必须经历的痛苦欣然接受它。不要叹息或抱怨别人,想想看,有那么多人患有癌症和艾滋病,有那么多人在车祸中早逝,有那么多人缺少胳膊和腿。你的小失眠是什么?

    请不要混淆。接受命运不是不作为,而是让你不要产生内心的情感冲突。如果生意失败了,接受命运,没有人会抱怨,并找到继续工作的理由;失眠,接受命运,不要悲伤,调整心态,试试。哲学家说,只问工作,不要问收获。我们说,只要睡觉,不管他睡得好不好。

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