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情绪是可控的,不要让负面情绪左右你

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情绪是可控的,不要让负面情绪左右你

发布日期:2023-02-24 作者: 点击:

  情感是人类本能的存在,也是人与人之间建立关系的重要材料。

  高中的时候,有个同学每次看到我都笑。这种笑容让人觉得很亲切友好,同时我也觉得他是真心想和我交朋友。这是微笑带来的友谊的基础,是人与人之间建立关系的情感手段。我们可以称之为微笑外交。

  同样,情绪不仅仅是喜悦,还有愤怒、悲伤、恐惧、悲伤,往往负面情绪会产生更多的连锁反应。

  比如你早上起来,因为一点小事踢了猫一脚,猫一下子就把别的东西撞倒了。然后你一怒之下出门,发动车子发现没油了,这让你更加生气和焦虑。这种情况下,开车上路可能会影响行车安全。因为你心情不好,所以你到了办公室不喜欢任何人,甚至会因为生气和同事吵架,导致工作出现严重失误。

  这是负面情绪的蔓延或泛化,情绪冲动控制理性思考。

  1.情绪是可控的,也是可选的。

  阿德勒说,一切都是一个选择的结果,包括你的情绪。

  他举了个例子:一个妈妈生气地骂孩子的时候,电话响了。当她接电话时,她发现对方是孩子的老师。突然,母亲所有的愤怒都会消失,然后她兴致勃勃地和老师聊了起来。但挂了电话后,他歇斯底里地对着孩子大吼。

  我们可以随时选择自己的情绪,情绪是可控因素。同时,任何情感的背后都必然有某种诉求。当然,这种情绪的存在与我的经历和感受有关,所以情绪的反应模式也与经历有关。

  2、从关系中看情绪

  如果情绪成为表达诉求的一种手段,就像孩子一哭就有饭吃,可以被满足,这实际上是人与人之间控制与被控制的关系。

  如果人们之间的边界不清晰,不能很好认识情绪是属于你自己的,那么对方说了一些话就会很容易激发起你的情绪。

  有些人在外面被同事和朋友开玩笑,或者提出的要求没有得到满足,那时候并不会很容易被激怒。但回到家里,特别是夫妻之间,如果妻子没有按照丈夫的需求及时给予满足,丈夫就会特别愤怒和指责,甚至会有攻击性的行为。那么作为太太会在这个过程中感受到丈夫对自己的不满意,然后也会特别委屈、难过和愤怒。

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