情绪是可控的，不要让负面情绪左右你

　　情感是人类本能的存在，也是人与人之间建立关系的重要材料。

　　高中的时候，有个同学每次看到我都笑。这种笑容让人觉得很亲切友好，同时我也觉得他是真心想和我交朋友。这是微笑带来的友谊的基础，是人与人之间建立关系的情感手段。我们可以称之为微笑外交。

　　同样，情绪不仅仅是喜悦，还有愤怒、悲伤、恐惧、悲伤，往往负面情绪会产生更多的连锁反应。

　　比如你早上起来，因为一点小事踢了猫一脚，猫一下子就把别的东西撞倒了。然后你一怒之下出门，发动车子发现没油了，这让你更加生气和焦虑。这种情况下，开车上路可能会影响行车安全。因为你心情不好，所以你到了办公室不喜欢任何人，甚至会因为生气和同事吵架，导致工作出现严重失误。

　　这是负面情绪的蔓延或泛化，情绪冲动控制理性思考。

　　1.情绪是可控的，也是可选的。

　　阿德勒说，一切都是一个选择的结果，包括你的情绪。

　　他举了个例子：一个妈妈生气地骂孩子的时候，电话响了。当她接电话时，她发现对方是孩子的老师。突然，母亲所有的愤怒都会消失，然后她兴致勃勃地和老师聊了起来。但挂了电话后，他歇斯底里地对着孩子大吼。

　　我们可以随时选择自己的情绪，情绪是可控因素。同时，任何情感的背后都必然有某种诉求。当然，这种情绪的存在与我的经历和感受有关，所以情绪的反应模式也与经历有关。

　　2、从关系中看情绪

　　如果情绪成为表达诉求的一种手段,就像孩子一哭就有饭吃,可以被满足,这实际上是人与人之间控制与被控制的关系。

　　如果人们之间的边界不清晰,不能很好认识情绪是属于你自己的,那么对方说了一些话就会很容易激发起你的情绪。

　　有些人在外面被同事和朋友开玩笑，或者提出的要求没有得到满足，那时候并不会很容易被激怒。但回到家里,特别是夫妻之间，如果妻子没有按照丈夫的需求及时给予满足，丈夫就会特别愤怒和指责，甚至会有攻击性的行为。那么作为太太会在这个过程中感受到丈夫对自己的不满意，然后也会特别委屈、难过和愤怒。