新闻分类

联系我们

公司名称:OTR心理咨询中心

联系方式:023-67823888

龚老师:17784242750

徐老师:18996268055

邮箱:1280776054@qq.com

微信服务号:otrxlzx

微博:OTR心理发展咨询中心

地址:重庆市沙坪坝区ARC中央广场1号楼22-13/14

适合失眠患者自我治疗的简单易行的方法介绍

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业资讯

适合失眠患者自我治疗的简单易行的方法介绍

发布日期:2023-08-04 作者: 点击:

  在中国,许多人可能不理解心理咨询行业。当他们觉得不舒服时,他们会去医院。根本没有必要进行心理咨询,他们往往不明白心理健康对生理健康的影响。

  但这并不意味着我们应该放弃学习心理学,而是要更加努力地证明它的科学性、实用性和有效性。没有人的心是一尘不染的,尤其是在这个复杂的社会,面对这么多的压力,能够重视心理健康的人是非常明智的。

  目前,适合失眠患者自我治疗的简单易行的方法如下:

  ⑴认知调整:对失眠有合理的认识,积极缓解恐惧和焦虑。失眠是由许多因素引起的,不仅要改变,而且不是一夜之间,不要不耐烦。合理的态度应该是冷静面对,积极改善。

  ⑵行为治疗主要是放松训练,放松患者的紧张和焦虑,更好更快地进入睡眠。例如,睡觉前洗个热水澡,用热水泡脚,半夜醒来时闭上眼睛,让身体放松,然后放松。

  ⑶催眠疗法治疗失眠是一种心理治疗方法,利用一定的催眠技术使人进入催眠状态,积极暗示控制患者的心理状态和行为,通过积极的思想消除焦虑、紧张、恐惧等负面思想。

  目前比较流行的催眠音乐疗法是借助专业的催眠音乐,将大脑从兴奋慢慢引导到平静的音乐。从学术上讲,就是把脑电波从β波引导到θ波(睡眠状态)或α波(冥想状态)。例如,借助《深梦蓝》、《舞随光动》《舞随光动》、SPA深度睡眠音乐,如夜宴,或马修。连恩的《森林故事:夜生物》、《记忆之河》和《布列瑟农》等,躺在床上,边听边冥想,有助于快速入睡。

  ⑸自我暗示治疗主要如下:

  ①自我暗示,根据作息习惯,自我暗示催眠,简单易行。

  ②语言暗示语言是二个信号系统,具有很强的心理效果。不说话的大脑语言可以直接到达人们的潜意识层,并发挥作用:“睡觉,想睡觉,想睡觉,一会儿睡觉……”,反复想直到睡觉。

本文网址:http://www.otrpcc.com.cn/news/866.html

相关标签:重庆心理咨询机构,重庆心理咨询,心理咨询中心

最近浏览:

联系我们

TEL:023-67823888   

QQ:1280776054 

重庆市沙坪坝区ARC中央广场1号楼22-13/14

在线客服
分享 一键分享